一、2012海南考试培训心理问题

  1、 过度紧张：重视他人营造的紧张气氛，不断暗示考试成败的重要程度，增加焦虑感。

  过度紧张会给自己施加更多压力，这样就会进入过高压力状态。而过高的压力状态会使人要么定过高的要么定过低的目标。但无论是过高还是过低的目标，结果都是不理想的。
  2、 期望过高：和其他许多复杂因素结合起来，赋予过高幸福指数值。
 
  2012海南考试培训“神化”成为公务员的生活，或者成绩很好相信自己一定会被录取。在个人对公务员的期望方面，需要有一个合理预期。过高的期望会对表现产生消极影响。

  那么，期望值调整的方式就是多一些成功渠道。比如多几个毕业后的选择机会，而不是把所有的未来都压宝在公务员岗位上。当然，也不能因为这个低的比率就轻易放弃。再次强调，中等的动机水平较有利于行为表现——尤其是较有利于那些需要智力挑战的行为表现。
 
  3、 错判形势：单一标准的错误推论。

  这个表现经常发生在考试、面试过程中。比如个别方面没有很好地表现，就感觉一切都完蛋了。因此在考试、面试过程中需要提醒自己，决策成败的是综合表现，而不是个别题目上的表现。

   二、调节方法

  2012海南考试培训：要想在消除这些心理问题，首先需要从心理上进行调节。

（一）积极的自我暗示是必须的。中公教育认为，对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

（二）利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑。步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你较轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，较后达到想象较紧张的面试情景时，也能够轻松自如。

（三）充分的自我认识和对面试过程的详尽了解。面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

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